Szacuje się, że brak aktywności fizycznej kosztuje Wielką Brytanię 7,4 miliarda funtów rocznie, a w połączeniu z coraz bardziej siedzącym trybem życia powoduje poważne problemy zdrowotne w miejscu pracy.
Wynika to z połączenia takich czynników, jak wzrost liczby długotrwałych chorób, większe uzależnienie od opieki pielęgniarskiej i spadek wydajności, na który często wpływa stres lub wypalenie zawodowe.
Nuffield Health opublikowało niedawno białą księgę zatytułowaną "Zdrowsze miejsce pracy", opracowaną na zlecenie Sport England, w której omówiono priorytetowe obszary, jakimi powinni zająć się pracownicy, aby chronić swoich wysoko cenionych pracowników.
Oto kilka najbardziej skutecznych strategii, opartych na wnioskach z raportu, mających na celu zmniejszenie braku aktywności fizycznej i zachęcenie pracowników do ruchu.
Zrozumienie pojęć
Przy ponad 20 milionach Brytyjczyków zaklasyfikowanych jako "nieaktywni fizycznie", rośnie ryzyko wystąpienia takich problemów zdrowotnych, jak choroby układu krążenia, cukrzyca i nowotwory.
Nasze badania wykazały jednak, że firmy mają ograniczone zrozumienie różnic pomiędzy siedzącym a nieaktywnym trybem życia, co utrudnia im opracowanie skutecznych strategii wspierania pracowników.
Brak aktywności fizycznej jest podobny do siedzącego trybu życia, ale nie jest tym samym. Siedzący tryb życia to taki, w którym dana osoba nie otrzymuje regularnych ilości aktywności fizycznej. Jeśli więc siedzisz za biurkiem od poniedziałku do piątku, ale od czasu do czasu chodzisz na siłownię lub jesteś bardziej aktywny w weekendy, istnieje duże prawdopodobieństwo, że należysz do tej kategorii.
Badania wykazały, że możliwe jest prowadzenie siedzącego trybu życia, a mimo to spełnianie zaleceń dotyczących aktywności fizycznej. Można to osiągnąć poprzez wydłużenie czasu aktywności, co pozwoli uzyskać lepszy profil zdrowotny i odwrócić negatywne skutki, jakie siedzący tryb życia wywiera na organizm.
Problem polega na tym, że trudno jest to osiągnąć, chyba że dana osoba zobowiąże się do zwiększenia poziomu aktywności w ciągu dnia pracy lub podczas weekendów.
Decyzja o wyborze najlepszego podejścia
Znaczna część naszych badań koncentrowała się na niedostatecznie reprezentowanych grupach, w tym grupach o niższym statusie społeczno-ekonomicznym i tych o niższym poziomie wykształcenia. Wynika to z faktu, że są one zazwyczaj mniej skłonne do spełniania wytycznych dotyczących aktywności fizycznej.
Jednym z naszych pierwszych odkryć w dostępnej literaturze było to, że wiele z niej zawiera wyraźny brak istotnych dowodów, które pozwoliłyby firmom na sformułowanie solidnych argumentów inwestycyjnych.
Po drugie, zauważyliśmy, że różne grupy demograficzne pracowników lepiej reagują na niektóre metody niż inne, ale najbardziej efektywnymi technikami zwiększania aktywności fizycznej okazały się kombinacja zajęć ruchowych nadzorowanych w miejscu pracy i wsparcia grupowego.
Praktyki te są bardziej efektywne, ponieważ wprowadzają element społeczny do ćwiczeń. Tworzenie więzi z osobami, z którymi można się identyfikować, dostarcza wielu osobom dodatkowej motywacji do osiągania celów zdrowotnych w grupie.
Jeśli chodzi o minimalizowanie zachowań związanych z siedzącym trybem życia, najlepsze wyniki osiągnięto, gdy interwencje skupiały się na kluczowym winowajcy - biurku biurowym.
Eksperymentując z aktywnymi biurkami i podpowiedziami dotyczącymi aktywności, zauważono, że pracownicy pozytywnie zareagowali na te delikatne zachęty i zwiększyli liczbę wykonywanych ruchów fizycznych. Cieszyli się również z elastyczności, jaką dawała im możliwość pracy na stojąco lub siedząco, kiedy tylko chcieli.
Objęcie przywództwa
Istnieje powszechne błędne przekonanie, że aby nastąpiła zmiana, liderzy muszą być głośni i odważni, wygłaszać emocjonalne, sensacyjne przemówienia, aby zainspirować do nowych działań. Jednak nie zawsze przyniesie to pożądane rezultaty.
Aktywność fizyczna musi być zakorzeniona w kulturze miejsca pracy od góry do dołu. Nic nie zastąpi zakasania rękawów przez szefostwo firmy i jego osobistego zaangażowania. Służenie za wzór do naśladowania może być szczególnie przydatne w przypadku programów związanych z dbaniem o dobre samopoczucie, ale proces ten musi być priorytetem dla każdego menedżera, aby stworzyć kulturę, która następnie będzie wspierana przez pionierów w terenie.
Dobrym punktem wyjścia jest prowadzenie rozmów na temat zdrowego stylu życia w sposób pozytywny, skupiając się na korzyściach, jakie może przynieść zwiększona aktywność fizyczna, takich jak poprawa energii, wydajności pracy i odporności emocjonalnej zarówno w pracy, jak i w życiu osobistym.
Pracodawcy powinni jednak podchodzić do kwestii osobistych z wyczuciem, tak aby pracownicy nie czuli, że ich własne wybory czy działania są krytykowane.
Korzyści płynące z aktywnej siły roboczej są oczywiste, podobnie jak zagrożenia związane z brakiem aktywności fizycznej i siedzącym trybem życia. Dzięki wprowadzeniu wieloskładnikowej oferty wellness do współczesnego miejsca pracy, organizacje i pracownicy nie mają nic do stracenia, a mogą zyskać wszystko.
O autorze: Dr Davina Deniszczyc jest dyrektorem ds. dobroczynności i dyrektorem medycznym ds. podstawowej opieki zdrowotnej w Nuffield Health.
