Nie da się zaprzeczyć, że dobre samopoczucie naszych pracowników jest niezwykle ważne. Ale również Twoje. Nie możesz wspierać żadnego ze swoich pracowników, jeśli nie dbasz o swoje zdrowie psychiczne, które jest często pomijane z powodu własnych nacisków i stresów w miejscu pracy, a czasem w życiu osobistym.
W tym tygodniu nasz zespół panelistów ujawnia, co robią, aby upewnić się, że są w porządku.
Nick Patel
Dla mnie zdrowie psychiczne często wiąże się z robieniem sobie przerwy od pracy. Robię to, poświęcając czas na spacer przed i po pracy (zazwyczaj jako część mojego dojazdu do pracy) i wykorzystuję ten czas na robienie rzeczy, które mnie cieszą i uwalniają od stresu. Czasami są to rozmowy z przyjaciółmi i rodziną, a innym razem po prostu podziwianie widoków Boston Common. Od czasu do czasu włączam też jakąś muzykę lub podcast.
Nick Patel, CEO Wellable.
Renae Shaw
Przyjęłam szereg nawyków, wskazówek i trików, które pomagają mi zachować zdrowie psychiczne w pracy. Ostatnio założyłam dziennik wdzięczności, w którym każdego dnia piszę coś, za co jestem wdzięczna. Pozwala mi to naprawdę skupić się na tym, co doceniam i nie brać ważnych aspektów mojego codziennego życia za pewnik.
W ciągu tygodnia często ćwiczę i jem najlepiej jak potrafię, co zawsze poprawia mi nastrój. Lubię chodzić na spacery w porze lunchu z różnymi pracownikami i zachęcam nowych do przyłączenia się do nas, co oznacza, że zawsze mam okazję porozmawiać z nowymi ludźmi, a przy okazji poznałam wspaniałych przyjaciół.
Renae Shaw, szefowa działu kadr w Search Laboratory.
Lee Keyes
Dla mnie kluczowa jest jasność co do tego, za co jestem, a za co nie jestem odpowiedzialny w zatrudnieniu. Stała świadomość tych granic pomaga mi wiedzieć, co muszę zrobić, co mogę delegować innym, a kiedy mogę odejść z biura i skupić się na innych częściach mojego życia i tożsamości.
Dr Lee Keyes jest psychologiem i emerytowanym dyrektorem na Uniwersytecie w Alabamie.
Emma Mamo
W Mind mamy kilka świetnych polityk, procedur i narzędzi, które pomagają nam zachować dobre samopoczucie. Narzędzia takie jak Wellness Action Plan pomagają zidentyfikować czynniki, które mogą mieć wpływ na nasze zdrowie i samopoczucie psychiczne. Nasze elastyczne modele pracy i regularne spotkania indywidualne pomagają nam efektywnie zarządzać naszym czasem i redukować czynniki, które mogłyby powodować u nas stres lub negatywnie wpływać na nasze samopoczucie. Osobiście uważam jednak, że pomaga mi poniższe rozwiązanie:
- Robienie przerw na lunch i zaczerpnięcie świeżego powietrza
- Wydzielenie czasu na planowanie i definiowanie mojej pracy - i delegowanie zadań!
- Zarządzanie skrzynką odbiorczą, ale nie bycie jej niewolnikiem
- Odświeżanie mojej listy "do zrobienia" pod koniec dnia
- Refleksja nad tym, co działa dobrze - prowadzenie "dziennika sukcesu" moich osiągnięć
- Upewnianie się, że prowadzę życie pozazawodowe
Emma Mamo, kierownik działu Workplace Wellbeing w Mind.
Brendan Street
Każdy z nas ma swoje wartości, które odnoszą się do różnych obszarów naszego życia. Praca jest jednym z tych obszarów... ale tylko jednym. Jeśli nie jesteśmy ostrożni, wartość pracy może stać się jedynym obszarem naszego życia, na który zwracamy uwagę.
Nasze zachowania przestają być zsynchronizowane z naszymi wartościami... pogarsza się zdrowie psychiczne. W związku z tym upewniam się, że regularnie weryfikuję swoje wartości i zobowiązuję się do angażowania się w zachowania, które regularnie dodają energii wszystkiemu, co uważam za ważne.
Brendan Street, kierownik ds. dobrego samopoczucia emocjonalnego w Nuffield Health.
Shona Davies
Przez lata nauczyłam się różnych technik, które pomagają mi radzić sobie z niepokojem lub obniżonym nastrojem, jakiego doświadczam w ciągu dnia pracy. Szczególnie pomocne są dla mnie "uziemienie" i skoncentrowane oddychanie. Pomaga również medytacja, na którą staram się poświęcić co najmniej 10 minut na początku dnia, aby zapewnić sobie skupienie i spokój. Ponadto upewniam się, że mam czas na wyprowadzanie psa na spacery i cieszenie się towarzystwem przyjaciół - bliskich i dalekich.
.
Shona Davies, założycielka firmy Shona Davies Consulting.
Chieu Cao
Równowaga to coś, o czym zawsze staram się pamiętać. Praca w środowisku rozwijającym się może być często stresująca, dlatego nauczyłam się traktować priorytetowo przerwy na lunch i wyłączanie się podczas wakacji. Nie należy również lekceważyć potęgi rozmowy - jak to się często mówi, problem podzielony z kolegą lub przyjacielem to problem rozwiązany w połowie. W Perkbox wierzymy, że kultura przejrzystości, komunikacji i bezpieczeństwa psychologicznego jest drogą naprzód.
Chieu Cao, współzałożycielka Perkbox.
Lucy Faulks
Staramy się praktykować to, co głosimy, tak bardzo, jak to tylko możliwe! Mamy bardzo elastyczne podejście do naszych praktyk pracy, ponieważ wiemy, że kiedy pracownicy czują kontrolę nad swoimi praktykami zawodowymi, są bardziej zadowoleni z pracy, produktywni i szczęśliwi. Kiedy pracujemy w biurze, staramy się jeść wspólne obiady, organizujemy piesze spotkania z dala od naszych biurek i mamy liczne przywileje pracownicze, takie jak psy w biurze, darmowe zajęcia fitness i medytacji w porze lunchu, a także przysmaki dla pracowników, takie jak masaże czy darmowe zdrowe lunche.
Lucy Faulks, współzałożycielka Elevate.
Paula Whelan
Zbyt duży stres lub presja odbijają się na moim zdrowiu psychicznym w pracy, ale radzę sobie z tym poprzez otwartość i rozmowy z kolegami. Mam szczęście, że pracuję w środowisku, które jest wspierające i w którym nie ma nic przeciwko rozmowom o tym, że "nie jest dobrze".
.
Paula Whelan, szefowa działu różnorodności i integracji w Right Track Learning.
Nicole Thurman
Nie jestem ekspertem w tym temacie, ale staram się zachować równowagę. Zadaję sobie dość często pytanie: co najgorszego może się wydarzyć? Zazwyczaj nie jest tak źle - są to rzeczy, z którymi mogę sobie poradzić. Osobiście podejmuję świadomy wysiłek, aby nie zmyślać i nie wierzyć w historie. Wierzę też w ćwiczenia, hobby i równowagę między życiem zawodowym a prywatnym. Myślę, że za każdym razem, gdy za bardzo się czymś przejmujesz i jesteś wytrącony z równowagi, powoduje to problemy. Jeśli masz zrównoważone życie, masz inne rzeczy, na których możesz polegać, kiedy życie staje się trudne w innych dziedzinach.
Ale jest wiele, że idzie do zdrowia psychicznego, a my nie zawsze możemy rozwiązać, co jest nie tak z nami. Dlatego właśnie doradztwo w zakresie zdrowia psychicznego oraz recepty na lęk i depresję są czasami ważne. Jeśli złamać nogę, to nie będzie leczyć prawidłowo bez profesjonalnej opieki. To samo dotyczy lęku i depresji - czasami potrzebujesz profesjonalnej opieki, nie próbując radzić sobie z tym samemu.
Nicole Thurman, wiceprezes ds. zarządzania talentami w CHG Healthcare.
